Suplemen Herbal Tidak Berpengaruh Pada Penurunan Berat Badan

Suplemen Herbal Tidak Berpengaruh Pada Penurunan Berat Badan

Tidak ada cukup bukti untuk membenarkan merekomendasikan suplemen herbal dan diet untuk membantu orang menurunkan berat badan.

Itulah pandangan tegas para peneliti yang akan mempresentasikan studi tentang efektivitas suplemen pada European Congress on Obesity (ECO) yang akan diadakan online minggu ini.

“Meskipun sebagian besar suplemen tampak aman untuk konsumsi jangka pendek, mereka tidak akan memberikan penurunan berat badan yang bermakna secara klinis,” kata penulis utama Erica Bessell dari University of Sydney di Australia.

Suplemen herbal mengandung tanaman utuh atau kombinasi tanaman, sedangkan suplemen makanan mengandung senyawa tunggal alami. Mereka dapat dibeli sebagai pil, bubuk dan cairan dan telah menjadi semakin populer sebagai alat bantu untuk menurunkan berat badan.

Satu perkiraan baru-baru ini menunjukkan bahwa 15% orang Amerika telah mencoba suplemen penurun berat badan di industri senilai $40bn (£29bn) di seluruh dunia. Namun ada beberapa upaya baru-baru ini untuk meninjau literatur ilmiah tentang semua suplemen herbal dan makanan yang tersedia.

Suplemen herbal termasuk teh hijau, kacang merah putih, ephedra (stimulan yang meningkatkan metabolisme), mangga Afrika, yerba mate (teh herbal yang terbuat dari daun dan ranting tanaman Ilex paraguariensis), akar akar manis, dan lain-lain.

Untuk mempelajari efektivitas suplemen ini dan lainnya, para peneliti Australia melakukan tinjauan sistematis dari semua uji coba acak sebelumnya di mana dampak penurunan berat badan dari suplemen herbal dibandingkan dengan dampak plasebo. Data dianalisis untuk 54 penelitian yang melibatkan 4.331 orang dewasa yang sehat, kelebihan berat badan atau obesitas – dan mengungkapkan bahwa hanya satu agen tunggal, kacang merah putih, yang menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar secara statistik daripada plasebo.

Dalam studi terpisah, kelompok tersebut menganalisis uji coba sebelumnya yang membandingkan efek plasebo dengan suplemen makanan yang mengandung kitosan (terbuat dari kerangka luar kerang yang keras); glukomanan (ditemukan di akar ubi gajah, atau konjak); fruktan (karbohidrat yang terdiri dari rantai fruktosa); asam linoleat terkonjugasi (yang mengklaim dapat mengubah komposisi tubuh dengan mengurangi lemak); dan lain-lain.

Analisis menemukan bahwa kitosan, glukomanan, dan asam linoleat terkonjugasi menghasilkan penurunan berat badan tetapi tidak pada tingkat yang signifikan secara klinis. Selain itu, beberapa suplemen makanan lainnya – termasuk selulosa yang dimodifikasi (serat tumbuhan yang mengembang di perut untuk menimbulkan rasa kenyang) dan ekstrak jus jeruk darah – menunjukkan hasil yang menjanjikan tetapi hanya diselidiki dalam satu percobaan. Lebih banyak bukti diperlukan sebelum mereka dapat direkomendasikan sebagai alat bantu untuk menurunkan berat badan, para peneliti menyimpulkan.

“Suplemen herbal Pgsoft dan diet mungkin tampak seperti solusi cepat untuk masalah berat badan, tetapi orang perlu menyadari betapa sedikit yang sebenarnya kita ketahui tentang mereka,” kata Bessell. “Sangat sedikit penelitian berkualitas tinggi yang telah dilakukan pada beberapa suplemen, dengan sedikit data tentang efektivitas jangka panjang.

“Terlebih lagi, banyak percobaan kecil dan dirancang dengan buruk, dan beberapa tidak melaporkan komposisi suplemen yang sedang diselidiki. Pertumbuhan luar biasa dalam industri dan popularitas produk ini menggarisbawahi urgensi untuk melakukan penelitian yang lebih besar dan lebih ketat untuk mendapatkan jaminan yang masuk akal tentang keamanan dan efektivitasnya untuk menurunkan berat badan.”

Vegetarian Kurang Rentan Terhadap Penyakit

Vegetarian Kurang Rentan Terhadap Penyakit
Vegetarian tampaknya memiliki profil yang lebih sehat untuk penyakit daripada pemakan daging, menurut sebuah penelitian di lebih dari 166.000 orang dewasa Inggris, yang akan dipresentasikan pada Kongres Eropa tentang Obesitas minggu ini.

“Temuan kami menawarkan makanan nyata untuk dipikirkan,” kata Dr Carlos Celis-Morales dari University of Glasgow, yang memimpin penelitian. “Selain tidak makan daging merah dan olahan, yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan beberapa jenis kanker, orang yang mengikuti diet vegetarian mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan, yang mengandung lebih banyak nutrisi, serat, dan senyawa bermanfaat lainnya.

“Perbedaan nutrisi ini dapat membantu menjelaskan mengapa vegetarian tampaknya memiliki tingkat biomarker yang lebih rendah yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis.”

Baca juga : 10+ Pengobatan Rumahan Mudah Untuk Mengurangi Berat